Comment choisir la bonne chaussure ?

22 février 2020 chaussures

portez une chaussure confortable

Il n’y a pas de meilleur sentiment que lorsque vous portez une chaussure confortable. Des chaussures confortables nous permettent de profiter sans douleur des activités de la journée. Le port de chaussures bien ajustées peut également prévenir l’apparition de problèmes de santé potentiels.

Quand acheter

La plupart des chaussures peuvent durer en moyenne de trois à douze mois. Lorsque vous commencez à user une chaussure, vous commencez à remarquer une différence de confort. Les chaussures usées peuvent provoquer des douleurs dorsales, des douleurs aux articulations des genoux ou aux pieds. Le moment où il faut remplacer vos chaussures est celui où le coussin est tombé en panne ou où le contrôle des mouvements a été perdu.

Quelles chaussures acheter ?

Le pied de chacun est différent. La meilleure chaussure pour vous est celle qui vous offre le bon ajustement, le soutien, l’amortissement et la flexibilité.
Choisissez une chaussure de stabilité bien rembourrée qui compense les irrégularités de votre pied ou de votre foulée.

Quelques irrégularités courantes du pied

Pieds arqués

Un pied haut et arqué ne roule pas beaucoup vers l’intérieur. Il y a une arche très incurvée à l’intérieur du pied. De plus, les orteils semblent être en position de griffes. Les pieds fortement arqués sont très rigides et ne peuvent pas absorber les chocs au contact du sol. La raison en est que le pied n’est pas capable de rouler vers l’intérieur lorsqu’il entre en contact avec le sol. Cette absence de pronation peut provoquer des problèmes de talon, de genou, de tibia et de dos. L’insertion de coussinets spéciaux dans les chaussures, qui compensent cette condition, permet de traiter les pieds très cambrés. Ces coussinets permettent aux pieds d’absorber plus facilement les chocs. Les personnes ayant les pieds très cambrés doivent essayer de se tenir à l’écart des chaussures de stabilité ou de contrôle des mouvements, qui réduisent la mobilité du pied.

Pieds plats

Le terme “Pieds plats” désigne les personnes qui ont une voûte plantaire basse, ou pas de voûte du tout. On dit parfois qu’ils ont des “arcs tombés”. La plupart des pieds des personnes ont un espace sur le côté intérieur lorsque la partie inférieure du pied entre en contact avec le sol. C’est ce qu’on appelle la voûte plantaire. La hauteur de la voûte plantaire varie d’une personne à l’autre. Les pieds plats sont généralement une condition héréditaire. La meilleure chaussure pour cette condition serait une chaussure de contrôle des mouvements ou de stabilité avec une semelle intermédiaire ferme.

Sur ou sous la pronation.

La pronation est le mouvement de roulis excessif du pied vers l’intérieur. Ce mouvement vers l’intérieur est considéré comme malsain car il peut causer une grande tension sur le dos, les chevilles, les genoux et le bas des jambes. La pronation excessive peut provoquer des tibias, une fasciite plantaire et le syndrome des bandes IT. La sous-pronation survient lorsque l’extérieur du pied subit le choc le plus fort au contact du sol. Cette condition peut causer des problèmes au niveau des ligaments des pieds et des chevilles. Les chaussures de stabilité sont dotées d’une semelle intermédiaire à double densité ou d’un arceau de sécurité pour aider à combattre les problèmes de pronation.

Quelques conseils utiles pour l’achat de chaussures

– Faites vos achats en fin de journée. Les pieds ont tendance à enfler au fur et à mesure que la journée avance. Les chaussures achetées le matin seront serrées dans l’après-midi.

– Achetez des chaussures en pensant à votre santé et à votre confort. La taille de vos pieds change chaque année. Mesurez toujours votre pied en premier. Cela devrait vous donner une fourchette générale lorsque vous envisagez différents styles de chaussures. Choisissez des chaussures dont la forme correspond à celle de votre pied.

– Vérifiez la sensation de la semelle à la base de votre pied. Elle doit avoir un coussin souple et de soutien. Les personnes ayant une voûte plantaire haute ont généralement besoin de plus de soutien.

– Levez-vous et faites une promenade rapide pour vous familiariser avec la chaussure. Vos pieds ne doivent pas glisser à l’intérieur et il doit y avoir un peu d’espace au-delà du plus gros orteil. Mais pas plus d’un demi-pouce.

Rappelez-vous : vous ne devez jamais avoir à “casser” une chaussure trop serrée.